Nibali!!! Nibali!!! Prevalece e é Favorito!!!

Nibali prevalece!!! 

Tem de volta a  camisa amarela, Contador abandona o Tour!!!

As especulações em torno de um duelo esperado entre Chris Froome e Alberto Contador desapareceram completamente. Cinco dias depois de o atual campeão, o espanhol foi forçado a sair da corrida depois de cair, a luta real entre os favoritos acabou. Após a triste saída do líder da Tinkoff-Saxo, o super favorito do Tour de France tornou-se Vincenzo Nibali que após o último atacante  a Joaquim Rodriguez com 1,2 km para a chegada, retomou a camisa amarela, após o belo interlúdio de Tony Gallopin.

André Greipel Fantástico!!!

André Greipel, Alemão Conquista  6 Etapa em Reims - a cidade onde os reis da França foram coroados - Marcel Kittel foi deixado para baixo por dificuldades mecânicas nos últimos quilômetros. Vincenzo Nibali manteve a liderança em outro dia chuvoso, nas estradas vários monumentos para lembrar a I Guerra Mundial, na presença do presidente francês François Hollande.

A 6 Etapa foi dedicada à memória dos soldados da Primeira Guerra Mundial, cem anos após o conflito, passando antigos campos de batalha, incluindo o "Chemin des Dames", onde o presidente da República Francesa François Hollande visitou ao Tour de France. 

http://www.letour.com/le-tour/2014

Tour de France!!!

Lança vence, triunfa Nibali, Contador luta, Froome deixa o Tour!!!

O palco lendário do norte da França, incluindo alguns trechos de paralelepípedos viu o abandono do atual campeão Chris Froome que caiu em duas ocasiões ... antes dos pavés. Em uma chuva encharcado dia de corridas, Lars boom teve uma vitória importante em Arenberg-Porte du Hainaut, Vincenzo Nibali retido e aumentou sua vantagem na classificação geral, enquanto Alberto Contador perdeu mais tempo do que a maioria dos outros contendores GC. Sete pilotos na frente 

Stage 5 - começou na presença do rei Philippe da Bélgica, antigo primeiro-ministro Yves Leterme e Eddy Merckx que fora sinalizado a corrida e fez uma homenagem às vítimas da I Guerra Mundial, em Ypres. Logo após o início adequada, Samuel Dumoulin (AG2R) acelerou mas foi um ataque por Rein Taaramae (Cofidis) que gerou o primeiro separatista. Os dois pilotos se juntaram Lieuwe Westra (Astana), Tony Martin (OPQS), Janier Acevedo (Garmin), Tony Gallopin (Lotto), Marcus Burghardt (BMC), Simon Clarke e Matt Hayman (Orica) para torná-lo um de nove Man Group frente. Eles acabou perdendo Acevedo devido a um acidente e Burghardt, que foi chamado de volta por sua equipe para correr como um ajudante para Tejay van Garderen e Greg van Avermaet.

Chris Froome fora do Tour 

Já afetados por uma falha no estágio 4, atual campeão Chris Froome (Sky) desceu novamente no km 29. Escoltado por quatro colegas de equipa, o britânico fez o seu caminho de volta para o grupo, mas que foi apenas um dos muitos acidentes em piso molhado e estradas escorregadias, mesmo antes da corrida atingiram as seções paralelepípedos. Ele caiu de novo e chamou-lhe uma saia no km 83, o que indica que o seu braço direito ficou ferido. 

Nibali vence batalha sobre Contador
Depois de atingir uma vantagem máxima de 3.05 no km 60, os pilotos separatistas foram perseguido por várias equipes, sendo o mais ativo Cannondale de Peter Sagan como a corrida se aproximou dos pavés. Vários candidatos GC como Alejandro Valverde (Movistar) foram forçados a andar atrás do pelotão de encontrar. A segunda seção de calçada em Ennevelin viu Alberto Contador perder contato com o grupo camisa amarela. Nibali e Sagan, juntamente com uma dúzia de pilotos pegou os pilotos separatistas restantes com 26 km para ir.
Nibali reforça a ligação da raça
De um grupo de 15 pilotos que assumiu a liderança com 25 km para ir e incluídos Nibali, Fuglsang, Westra (Astana), Sagan (Cannondale), Boom, Vanmarcke (Belkin), Kwiatkowski, Renshaw, Trentin (OPQS), Gallopin (Lotto) , Cancellara (Trek), Lemoine (Cofidis), Clarke, Hayman e Keukeleire (Orica), Lars lança marcou o trio vôo de Astana e partiu sozinho na última seção de calçada. Nibali fez um enorme impacto sobre a corrida e ganhou quase três minutos sobre Contador enquanto challengers Andrew Talansky (Garmin), Rui Costa (Lampre), Tejay van Garderen (BMC) e Alejandro Valverde (Movistar) limitam os danos em cerca de dois minutos, como bem como Richie Porte, que se tornou o novo capitão da Team Sky após a triste saída de Chris Froome do Tour de France. 

TREINAMENTO MULTIDISCIPLINAR FOCADO EM RESULTADOS!!!

PROSHOCK - CERTIFICADA INMETRO!!!

Treinamento Funcional!!! Um Estímulo ao Exercício!!!

O Treinamento Funcional é bastante prazeroso, extremamente estimulante e proporciona qualidade de vida e saúde; bem estar físico e mental. Realizado em ambientes naturais (praças e ao ar livre) proporciona uma sensação maravilhosa de liberdade com inúmeros benefícios para o praticante.

São estruturado nos movimentos naturais e peculiares aos executados no dia-a-dia, tais como: andar, correr, saltar, lançar, pular, saltitar, puxar, agachar, arremessar, girar e empurrar, etc. Essa movimentação promove ganho de resistência, equilíbrio, condicionamento, força, agilidade, resistência cardiorrespiratória, resistência de Força, flexibilidade e alongamento.

Dentro de suas características principais estimula os praticantes no desenvolvimento de grande amplitude de movimento, com movimentos articulares naturais sobre os  eixos, o que não ocorre na musculação por exemplo. Temos exercícios mecânicos, num mesmo plano, o que não ocorre no treinamento funcional. Por isso, o treinamento funcional vem conquistando cada vez mais adeptos, através da relação mais naturalística. É muito importante que seja traçado um planejamento, ou seja, feito à periodização do treinamento para que os alvos sejam alcançados com segurança e eficiência.

A amplitude e diversidade de equipamentos e acessórios utilizados no Treinamento Funcional geram uma possibilidade de trabalho muscular extremamente amplo e profundo. São utilizados: elásticos, bolas, cones, discos, cordas, barras, plintos, bancos, balance cushion, slack line e hastes. O método auxilia na estruturação muscular e articular fortalecendo e prevenindo lesões, promovendo o estimulo cardiovascular adequado, reduzindo a massa magra, fortalecendo a massa muscular, o emagrecimento, e a flexibilidade articular.

Treinamento Multidisciplinar focado em resultados.

PRESCRIÇÃO DE EXERCÍCIOS: CONSIDERAÇÕES!!

A prescrição de exercícios deve considerar as necessidades do aluno. É muito comum entre os praticantes de exercício físico que desejam aumentar a massa muscular rapidamente, diminuir a porcentagem de gordura e emagrecer vários quilos num curto espaço de tempo, realizarem exercícios intensos ou mesmo complexos sem, contudo, estarem preparados, pouca flexibilidade, estabilidade, mobilidade, consciência corporal e coordenação motora, propiciam a execução inadequada e o aparecimento, a curto/médio/longo prazo, de lesões musculoesqueléticas. Articulações mais sensíveis como Ombros, coluna lombar, cervical, tornozelos e joelhos são regiões do corpo que sofrem quando a qualidade do movimento é comprometida. Para maior segurança e eficiência do treinamento, recomendo a realização de testes multifuncionais que avaliem aspectos do movimento incluindo habilidades motoras básicas e amplitude de movimento. 

Quando inicio um programa de treinamento não tenho como objetivo melhorar o encurtamento do sóleo, aumentar a estabilidade da região lombar, executar corretamente o agachamento, desenvolver a mobilidade dos ombros e músculos posteriores da coxa, buscamos  trabalhar de forma integral melhorando principalmente o sistema cardiovascular. 

Os alunos, na maioria das vezes desejam, ganhar músculos, emagrecer ou ficar em forma, portanto, o desafio é, por meio de uma boa avaliação mostrar o que necessitamos estabelecer como metas/objetivo focando exercícios específicos para corrigir os déficits de movimento, melhorar a consciência corporal, mobilidade, Flexibilidade, estabilidade, força de resistência estática/dinâmica e ajuste postura, com exercícios que estão diretamente relacionados com os objetivos dos alunos: aumento de massa muscular, diminuir a gordura corporal, melhorar a condição física, controlar a pressão arterial, controlar o peso corporal.

1.  

FACA VALER CADA SEGUNDO!!! VIVA LA VIDA!!!

“Um homem precisa viajar. Por sua conta, não por meio de histórias, imagens, livros ou TV. Precisa viajar por si, com seus olhos e pés, para entender o que é seu. Para um dia plantar as suas próprias árvores e dar-lhes valor. Conhecer o frio para desfrutar o calor. E o oposto. Sentir a distância e o desabrigo para estar bem sob o próprio teto. Um homem precisa viajar para lugares que não conhece para quebrar essa arrogância que nos faz ver o mundo como o imaginamos, e não simplesmente como é ou pode ser. Que nos faz professores e doutores do que não vimos, quando deveríamos ser alunos, e simplesmente ir ver”

Amyr Klink

Os benefícios da corrida e o que muda no corpo de quem pratica!!!

Não é novidade para ninguém que a prática regular de exercícios físicos traz inúmeros benefícios à saúde e melhora a qualidade de vida. Com a corrida não é diferente, e cerca de 25 ganhos fisiológicos são gerados graças à realização frequente desta atividade.

“Se a prática da corrida for regrada, traz grandes benefícios para a saúde e ajuda as pessoas a diminuírem o risco de doenças”, afirma o mestre em fisiologia do exercício Paulo Correia, que é fisiologista da Unifesp.

Os lucros
Entre os principais benefícios gerados com a corrida destacam-se o aumento do débito cardíaco máximo, diminuição da frenquencia cardíaca de repouso, melhora da circulação coronariana e o auxílio a prevenção do acidente vascular cerebral, da hipertensão arterial e da doença coronária.

Correr também favorece o aumento da massa muscular, fortalece os tendões, ligamentos e articulações, auxilia o combate à osteoporose e o controle do peso corporal, do colesterol, do estresse, da ansiedade e da depressão. Além disso, observa-se também o estímulo ao fim de hábitos nocivos, como o uso de álcool e cigarros.

“Quem pratica a corrida com o intuito de ter uma vida mais saudável precisa fugir dos hábitos inadequados, como beber e fumar, e deve comer mais frutas e manter uma boa alimentação”, orienta Correia.

Quanto correr?
Para que haja ganhos, é preciso correr uma distância ou tempo suficiente para se estimular as adaptações fisiológicas, mas sem exagerar a ponto de ocasionar lesões. De acordo com o fisiologista Sérgio Oliveira, uma hora de exercícios diários seria o ideal para se alcançar os benefícios.

“Trinta minutos é um tempo bom, mas o ideal é uma hora. Porém, quem é iniciante deve respeitar seus limites, intercalar a caminhada com a corrida e evoluir aos poucos”, diz Oliveira. “Alternar com exercícios de força e flexibilidade também é uma ótima opção para quem não pode correr todos os dias”, completa o fisiologista.

Já Paulo Correia alerta para a importância de também trabalhar com o controle dos batimentos cardíacos. “Quando uma pessoa corre dentro da faixa de 60% a 80% da frequência cardíaca máxima, ela obtém todos os benefícios para o corpo de forma segura e eficiente”, explica. “Um iniciante, apenas com a caminhada vai conseguir chegar a estes batimentos, mas, com o tempo ele precisará correr em um ritmo cada vez mais forte para alcançá-lo”, completa Correia, que afirma que o descanso também é um fator muito importante para se obter os benefícios fisiológicos da corrida.

“Descanso é dormir, e não ficar sentado vendo televisão. Depois de um treino, a condição física piora, a imunidade diminui e os músculos sofrem pequenas lesões. Quando dormimos, ocorre a recuperação de todo o organismo”, afirma.

Fonte: O2 Por Minuto
Edição: F.C.
12.05.2009