TREINAMENTO MULTIDISCIPLINAR FOCADO EM RESULTADOS!!!

PROSHOCK - CERTIFICADA INMETRO!!!

Treinamento Funcional!!! Um Estímulo ao Exercício!!!

O Treinamento Funcional é bastante prazeroso, extremamente estimulante e proporciona qualidade de vida e saúde; bem estar físico e mental. Realizado em ambientes naturais (praças e ao ar livre) proporciona uma sensação maravilhosa de liberdade com inúmeros benefícios para o praticante.

São estruturado nos movimentos naturais e peculiares aos executados no dia-a-dia, tais como: andar, correr, saltar, lançar, pular, saltitar, puxar, agachar, arremessar, girar e empurrar, etc. Essa movimentação promove ganho de resistência, equilíbrio, condicionamento, força, agilidade, resistência cardiorrespiratória, resistência de Força, flexibilidade e alongamento.

Dentro de suas características principais estimula os praticantes no desenvolvimento de grande amplitude de movimento, com movimentos articulares naturais sobre os  eixos, o que não ocorre na musculação por exemplo. Temos exercícios mecânicos, num mesmo plano, o que não ocorre no treinamento funcional. Por isso, o treinamento funcional vem conquistando cada vez mais adeptos, através da relação mais naturalística. É muito importante que seja traçado um planejamento, ou seja, feito à periodização do treinamento para que os alvos sejam alcançados com segurança e eficiência.

A amplitude e diversidade de equipamentos e acessórios utilizados no Treinamento Funcional geram uma possibilidade de trabalho muscular extremamente amplo e profundo. São utilizados: elásticos, bolas, cones, discos, cordas, barras, plintos, bancos, balance cushion, slack line e hastes. O método auxilia na estruturação muscular e articular fortalecendo e prevenindo lesões, promovendo o estimulo cardiovascular adequado, reduzindo a massa magra, fortalecendo a massa muscular, o emagrecimento, e a flexibilidade articular.

Treinamento Multidisciplinar focado em resultados.

PRESCRIÇÃO DE EXERCÍCIOS: CONSIDERAÇÕES!!

A prescrição de exercícios deve considerar as necessidades do aluno. É muito comum entre os praticantes de exercício físico que desejam aumentar a massa muscular rapidamente, diminuir a porcentagem de gordura e emagrecer vários quilos num curto espaço de tempo, realizarem exercícios intensos ou mesmo complexos sem, contudo, estarem preparados, pouca flexibilidade, estabilidade, mobilidade, consciência corporal e coordenação motora, propiciam a execução inadequada e o aparecimento, a curto/médio/longo prazo, de lesões musculoesqueléticas. Articulações mais sensíveis como Ombros, coluna lombar, cervical, tornozelos e joelhos são regiões do corpo que sofrem quando a qualidade do movimento é comprometida. Para maior segurança e eficiência do treinamento, recomendo a realização de testes multifuncionais que avaliem aspectos do movimento incluindo habilidades motoras básicas e amplitude de movimento. 

Quando inicio um programa de treinamento não tenho como objetivo melhorar o encurtamento do sóleo, aumentar a estabilidade da região lombar, executar corretamente o agachamento, desenvolver a mobilidade dos ombros e músculos posteriores da coxa, buscamos  trabalhar de forma integral melhorando principalmente o sistema cardiovascular. 

Os alunos, na maioria das vezes desejam, ganhar músculos, emagrecer ou ficar em forma, portanto, o desafio é, por meio de uma boa avaliação mostrar o que necessitamos estabelecer como metas/objetivo focando exercícios específicos para corrigir os déficits de movimento, melhorar a consciência corporal, mobilidade, Flexibilidade, estabilidade, força de resistência estática/dinâmica e ajuste postura, com exercícios que estão diretamente relacionados com os objetivos dos alunos: aumento de massa muscular, diminuir a gordura corporal, melhorar a condição física, controlar a pressão arterial, controlar o peso corporal.

1.