A prescrição de exercícios deve considerar as necessidades do aluno. É muito comum entre os praticantes de exercício físico que desejam aumentar a massa muscular rapidamente, diminuir a porcentagem de gordura e emagrecer vários quilos num curto espaço de tempo, realizarem exercícios intensos ou mesmo complexos sem, contudo, estarem preparados, pouca flexibilidade, estabilidade, mobilidade, consciência corporal e coordenação motora, propiciam a execução inadequada e o aparecimento, a curto/médio/longo prazo, de lesões musculoesqueléticas. Articulações mais sensíveis como Ombros, coluna lombar, cervical, tornozelos e joelhos são regiões do corpo que sofrem quando a qualidade do movimento é comprometida. Para maior segurança e eficiência do treinamento, recomendo a realização de testes multifuncionais que avaliem aspectos do movimento incluindo habilidades motoras básicas e amplitude de movimento.

Quando inicio um programa de treinamento não tenho como objetivo melhorar o encurtamento do sóleo, aumentar a estabilidade da região lombar, executar corretamente o agachamento, desenvolver a mobilidade dos ombros e músculos posteriores da coxa, buscamos trabalhar de forma integral melhorando principalmente o sistema cardiovascular.

Os alunos, na maioria das vezes desejam, ganhar músculos, emagrecer ou ficar em forma, portanto, o desafio é, por meio de uma boa avaliação mostrar o que necessitamos estabelecer como metas/objetivo focando exercícios específicos para corrigir os déficits de movimento, melhorar a consciência corporal, mobilidade, Flexibilidade, estabilidade, força de resistência estática/dinâmica e ajuste postura, com exercícios que estão diretamente relacionados com os objetivos dos alunos: aumento de massa muscular, diminuir a gordura corporal, melhorar a condição física, controlar a pressão arterial, controlar o peso corporal.

Nenhum comentário:

Postar um comentário

A IMPORTÂNCIA DA AVALIAÇÃO FÍSICA

AVALIAÇÃO FÍSICA
( SUA IMPORTANCIA )

Determinar o nível de desempenho físico e estabelecer parâmetros adequados são resultados de uma complexa combinação de fatores fisiológicos, biomecânicos e psicológicos.
A avaliação dos dados coletados é que permitirá o tipo de treinamento adequado para cada pessoa, é fundamental na prática de exercícios físicos diagnosticar a definição das potencialidades e deficiências relacionadas à aptidão física de cada aluno, pois considerar as características biológicas é sem dúvida considerar o aluno como ser único, que necessita de um programa de treinamento que vá de encontro as suas expectativas.
O sucesso de um programa de treinamento depende da avaliação fisica. Ela indicará o seu estágio de condicionamento, e desta forma é possível elaborar um treinamento seguro e eficiente, que está baseado em cinco grandes objetivos:

obter parâmetros sobre o estado de saúde do avaliado;
diagnosticar potencialidades e deficiências referentes às valências físicas a serem trabalhadas;
orientar o trabalho individualizado;
servir como feedback ( retorno ) durante todo o processo de treinamento;
levar o avaliado a aprender e compreender melhor suas necessidades , aplicando-se mais durante o treinamento e obtendo melhores resultados.

Com a reavaliação torna-se mais fácil melhorar o programa de treinamento, pois o aluno tem em mãos sua evolução e o professor de educação física dados palpáveis para ajustar a sobrecarga, intensidade e duração, fatores determinantes para o treinamento desportivo.